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Consigli per la corda per saltare

L'ampiezza dell'oscillazione della corda dovrebbe essere piccola

Quando si salta la corda, la postura standard della parte superiore del corpo dovrebbe essere quella di contrarre l'addome, sollevare il petto e tenere le braccia superiori strette ai lati del corpo. Tutto ciò che dobbiamo usare per far girare la corda sono gli avambracci e i polsi, e dobbiamo solo scuotere leggermente. Pertanto, quando si salta la corda, l'intero braccio non dovrebbe mai oscillare eccessivamente. Grandi oscillazioni non solo sprecheranno la nostra energia, ma influenzeranno anche la nostra velocità di salto.

I talloni devono essere sollevati da terra

Infatti, il motivo per cui le ginocchia fanno male dopo aver saltato la corda è molto semplice. Quando atterriamo, i talloni toccano terra per primi. Questo impedirà ai nostri piedi di ammortizzare e assorbire gli urti durante l'atterraggio, e la forza d'impatto andrà direttamente alle ginocchia. Il modo per evitarlo è atterrare prima sulle punte dei piedi. Quando abbiamo iniziato a saltare la corda, sollevavamo i talloni molto in alto per evitare che i piedi toccassero la corda perché non eravamo abili. Pertanto, dobbiamo imparare a non piegare deliberatamente le ginocchia e sollevare i piedi durante il salto della corda. Si consiglia a tutti di imparare a saltare sulle punte dei piedi. Il vantaggio di questo è che l'ampiezza del movimento è piccola e si evitano anche grandi vibrazioni che possono causare dolore al ginocchio.

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