Kit di allenamento tutto in uno per allenamenti a casa, compresi allenatori di base e accessori per esercizi

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La nostra squadra.

1Puoi fare prodotti e confezioni personalizzati?
Sì, forniamo il servizio OEM, non importa i prodotti o il pacchetto

2Che ne dici del pagamento?
T/T 30% di deposito, saldo prima di spedizione; LC a vista; Western Union

3Che ne dici di campioni e spese di spedizione?
      

1 ~ 2pcs campioni in magazzino saranno gratuiti, spese di spedizione da parte vostra. campione in magazzino in 3 giorni, personalizzato

campione 5-7 giorni

4Che mi dici del periodo di garanzia di qualità e del servizio post-vendita?

365 giorni dopo la vendita, ci assumeremo il 100% della responsabilità per la qualità, tranne i danni umani.

5Qual è lo standard di controllo della qualità?

Ci impegniamo ad attuare rigorosamente gli standard internazionali di controllo della qualità, come le specifiche di ispezione dei prodotti per garantire prodotti di alta qualità

Il nostro standard interno di controllo della qualità è AQL: 1.5, 4.0

6Che ne dici della consegna?

La consegna in tempo è il nostro principio base, la data di consegna sul contratto sarà rispettata al 100%.

Suggerimenti per il set di ruote AB

Ecco un piano di allenamento settimanale di 3 giorni utilizzando il kit (riposo di 1 giorno tra le sessioni):

Giorno 1: Corpo e parte superiore

1. Ab Roller: 3 serie di 10 rulli
2- Push-up Bar: 3 serie di 12 flessioni.
3- Fasce di resistenza (biceps curls): 3 serie di 15 ripetizioni
Riposa 60 secondi tra le serie.

Giorno 2: Cardio e parte inferiore del corpo

1Salto a corda: 3 serie di salti di 2 minuti (30 secondi di riposo)
2- bande di resistenza (estensioni delle gambe): 3 serie di 18 ripetizioni/ gamba
3. Fasce di resistenza (ponti di adesivo: fasce di loop sopra le ginocchia): 3 serie di 15 ripetizioni
Riposa 45 secondi tra le serie.

Terzo giorno: circuito a tutto corpo

1. Ab Roller: 1 set di 10 rulli
2. Bar di pompaggio: 1 set di 10 pompini
3. Fasce di resistenza (presse spalla): 1 serie di 12 ripetizioni
4Salto a corda: 1 serie di salti di 1 minuto.
Ripetere il circuito 3 volte (riposare 90 secondi dopo ogni circuito).

Ecco alcune semplici mosse di riscaldamento e raffreddamento da combinare con il piano:

riscaldamento (5-10 minuti prima di ogni seduta)

1. Cerchi di braccio: 10 avanti + 10 indietro (spalle sciolte per flessioni / fasce)
2- Squat con peso corporeo: 15 ripetizioni (attivare le gambe per le fasce / salto a corda)
3- Cat-cow stretches: 8 round (core allentato per il rullo ab)
4Salti di corda leggeri: 1 minuto (bassa intensità per aumentare il battito cardiaco)

Cool-Down (5-10 minuti dopo ogni seduta)

1. Apritore toracico assistito da fascia: tenere la fascia dietro la schiena (grippa larga), tirare delicatamente per 20 secondi
2. Stretching del muscolo del ginocchio (usare il tappetino): sedersi, estendere una gamba, svincolo in avanti dai fianchi (tenere 20s/ gamba)
3. Allungamento delle spalle: incrociare un braccio sul petto, tirare con la mano opposta (tenere 20s/lato)
4. Posizione del bambino (usare il tappetino): inginocchiarsi, sedersi sui tacchi, allungare le braccia in avanti (tenere in posa 30 secondi)