Corda per saltare digitale con design leggero e lunghezza della corda regolabile adatta per esercizi di fitness e salto

Consigli per la corda per saltare:

Assicurati di fare stretching dopo aver saltato la corda

Lo stretching dopo l'esercizio non solo può aiutarci a rilassare i muscoli e alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio, ma anche ad aiutarci a massimizzare l'effetto dell'esercizio. Lo stretching della corda per saltare si concentra principalmente sugli arti inferiori. Dobbiamo allungare i fianchi, le cosce e il tendine d'Achille.

Selezione della corda

Coloro che saltano la corda da molto tempo devono scegliere una corda che li soddisfi. Le corde corte sono facili da inciampare, mentre le corde lunghe sono più faticose, quindi se acquisti una corda, dovresti accorciarla in base alla tua altezza. In generale, basta calpestare il centro della corda e tirare la corda verso l'alto in modo che il manico sia tra i fianchi e le costole.

L'ampiezza di oscillazione della corda dovrebbe essere piccola

Quando si salta la corda, la postura standard della parte superiore del corpo dovrebbe essere quella di contrarre l'addome, sollevare il petto e tenere le braccia superiori strette ai lati del corpo. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno per far girare la corda sono gli avambracci e i polsi, e dobbiamo solo scuotere leggermente. Pertanto, quando si salta la corda, l'intero braccio non dovrebbe mai oscillare ampiamente. Grandi oscillazioni non solo sprecheranno la nostra energia, ma influenzeranno anche la nostra velocità di salto.

I talloni devono essere sollevati da terra

In realtà, il motivo per cui le nostre ginocchia fanno male dopo aver saltato la corda è molto semplice. Quando atterriamo, i nostri talloni colpiscono per primi il terreno. Questo farà sì che i nostri piedi non siano in grado di attutire e assorbire gli urti quando atterriamo, e la forza d'impatto andrà direttamente alle ginocchia. Il modo per evitarlo è atterrare prima sulle punte dei piedi. Quando abbiamo iniziato a saltare la corda, sollevavamo i talloni molto in alto per evitare che i nostri piedi toccassero la corda perché non eravamo abili. Pertanto, dobbiamo imparare a non piegare deliberatamente le ginocchia e sollevare i piedi durante il salto della corda. Si consiglia a tutti di imparare a saltare con le punte dei piedi. Il vantaggio di questo è che l'ampiezza di movimento è piccola e può anche evitare grandi vibrazioni che potrebbero causare dolore al ginocchio.

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