22 cm corda senza fili con palla per bambini e adulti

• Set di pesi:

Si prega di premere il tasto "Reset" per iniziare, un numero iniziale mostrerà 50 kg (o 130 libbre), e premere il tasto "Set" e vedrai la colonna "W" (peso) iniziare a lampeggiare,quindi premere il tasto "Su" o "Giù" per regolare fino a quando il peso viene mostrato con precisione e premere nuovamente il tasto "Imposta" per completare il processo di input. La colonna T(Tempo) inizierà a lampeggiare in questo momento, quindi procedere ad allenamento allarme impostare passo

• Il numero di peso deve essere inserito prima dell'uso. Il numero massimo impostato è 110 Kg (o 250 Lbs) e il minimo 20 Kg (o 40 Lbs)

• Set di allarme per allenamento:

Dopo aver inserito il peso, la colonna T ((Tempo) dovrebbe lampeggiare.quindi premere nuovamente il tasto "Set" per completare il processo di input Dovresti vedere uno zero seguito da un "Beep" quando il tempo è scaduto e tutto conta (L-LAP),T-Time,C-Calorie) si fermerà automaticamente

.

• Max. allarme è 60 minuti / Min. allarme è 1 minuto
• Se l'impostazione di tempo non è richiesta, allora si preme solo il tasto ?? Set?? dopo l'impostazione di peso

Suggerimenti per saltare la corda

Brucia i grassi velocemente per perdere peso, salta la corda per perdere peso

Esercizi di squat.

Parti dimagranti: braccia, glutei, cosce, gambe

Alzati in posizione eretta con le gambe unite alle ginocchia, tenendo una estremità della corda in ciascuna mano.

Attraversate la corda, spargete le gambe più avanti e atterrate in posizione accovacciata; poi, mentre saltate la corda all'indietro, saltate con una sola gamba e state dritti con le gambe unite.Salta di nuovo in avanti., ripetere la posizione accovacciata, saltare indietro ancora decollare da un piede,e ripetere ripetutamente la posizione di salto in piedi e la posizione di squat (simile all'esercizio di squat) e ripetere il cambiamento per un minuto.

Strumenti sportivi: una corda da salto

Ripeti questo esercizio 3 volte

Metti la corda a terra, con le gambe distanti le spalle, e sdraiati in modo che la corda sia verticale tra le gambe, piega i gomiti e allunga i palmi verso l'esterno,parallelo al suolo. Muovete i piedi su e giù, a pochi centimetri dal suolo (modalità di allenamento di calcio), e cercate di accelerare il più possibile.

Appoggiati sulla corda, fai 5 flessioni e poi alzati.

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