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Consigli per la corsa
 
Ritmo di respirazione
Quando si corre, coordinare consapevolmente il ritmo dei piedi con il ritmo della respirazione, in generale, in base alle proprie condizioni fisiche e alla velocità di corsa, si può fare un'inspirazione ogni due passi, un'espirazione ogni due passi o un'inspirazione ogni tre passi, un'espirazione ogni tre passi. Quando il ritmo respiratorio si adatta al ritmo della corsa e diventa un'abitudine, si può evitare la respirazione superficiale e il disordine del ritmo, il che è molto utile per approfondire la respirazione. Allo stesso tempo, può anche ridurre la fatica dei muscoli respiratori e ridurre le reazioni avverse causate dall'apparizione di "dolori" durante la corsa.
Inspirare attraverso il naso durante la corsa. L'uso della respirazione nasale e il coordinamento con il ritmo della corsa, per soddisfare le esigenze di ossigeno del corpo. Con l'aumento della distanza e dell'intensità della corsa, la quantità di ossigeno necessaria aumenta, passare alla modalità di respirazione orale e nasale per inspirare ed espirare, nell'inspirazione ed espirazione essere lenti, sottili, lunghi, bocca leggermente aperta per espirare, evitare la respirazione rapida o affannosa. Durante la corsa, la mancanza di respiro e la sensazione di respiro scarso, sono dovuti a un'espirazione insufficiente, un'emissione insufficiente di anidride carbonica, che occupa gli alveoli, limitando l'inalazione di ossigeno. Per aumentare la quantità di espirazione, espirare attraverso la bocca e aumentare consapevolmente la quantità e la durata dell'espirazione.
Lo scopo principale della respirazione è fornire ossigeno al corpo e rimuovere i gas di scarto in eccesso dal corpo. Quando il corpo umano è a riposo, respira circa 10-12 volte al minuto e il volume di ogni respiro (volume corrente) è di circa 500 ml, ovvero il volume di scambio respiratorio del corpo umano è di circa 5-6 litri al minuto a riposo. Sebbene la quantità di ossigeno inalato dal corpo sia pari a 1.000-1.200 ml al minuto, l'ossigeno utilizzato da un adulto di 70 kg è solo di circa 300 ml al minuto. La quantità massima di aria scambiata dal corpo umano durante l'esercizio può raggiungere i 100 litri al minuto (circa 20 volte quella a riposo), ma l'assorbimento massimo di ossigeno del corpo umano è solo di 3.000 ml al minuto. Questo fenomeno di aumento dello scambio respiratorio e diminuzione dell'uso di ossigeno sembra indicare che la respirazione non è il principale fattore limitante delle prestazioni di esercizio di resistenza umana.
Sebbene la quantità di ossigeno scambiato dalla respirazione (respirazione esterna) sia maggiore della quantità di ossigeno scambiato dai tessuti corporei (respirazione interna), il sistema circolatorio respiratorio, sia esso lo scambio di gas nei polmoni, la frequenza cardiaca, la gittata sistolica del cuore, la distribuzione del flusso sanguigno nel corpo o il ritorno venoso, non è una variabile fisiologica del movimento umano che può essere controllata dalla coscienza.
Solo il modo di respirare durante l'esercizio è la risposta fisiologica all'esercizio che può essere controllata dalla coscienza, pertanto, una corretta comprensione del concetto corretto di respirazione durante la corsa è anche una conoscenza molto utile della fisiologia dello sport.
 
 
 
 
Altri prodotti

 

Imballaggio e spedizione

 

Ecco le immagini della nostra linea di produzione e del nostro imballaggio.
 
Tra questi, oltre all'imballaggio in scatola colorata, utilizzeremo di default anche un sacchetto trasparente in PP come imballaggio interno. Se si desidera sostituirlo con un imballaggio portatile con cerniera o coulisse, si prega di farcelo sapere e vi forniremo le immagini delle nostre borse equipaggiate.
 
 

 
 

 

FAQ
 
1. Potete realizzare prodotti e confezioni personalizzati?
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3.  E il campione e le spese di spedizione ?
      
1-2 campioni di scorta saranno gratuiti, le spese di spedizione a tuo carico. Campione in scorta in 3 giorni, campione personalizzato 
5-7 giorni.
 
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Ci impegniamo a implementare rigorosamente gli standard internazionali di controllo qualità, come le specifiche di ispezione delle merci per garantire prodotti di alta qualità
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6. E la consegna ?
La consegna puntuale è il nostro principio di base, la data di consegna sul contratto sarà rispettata al 100%.